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安全日、危険日カレンダー2
生理日カレンダー
女の子の日
生理日予測
機能拡張版

生理日を毎月入力して
自分の体をきちんと
知っておこう♪
安心だよ～♡

女の子の日カレンダー
生理日をカレンダー上に表示し、安全日・危険日・排卵日・次の生理予定を推定します。

もうすぐ旅行だ
あれ？生理
次いつだっけ？？

毎日の体調リズム管理
美しく・快適で・健康な生活！！

写真消去

「写真消去」：最後に表示した１枚を消去します。

※写真、データは端末のlocal storageに保存します。端末、ブラウザを変更すると見えなくなります。 （写真アップはメモリの関係で数枚までにしましょう）

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便利な機能がついてます
◆予定日をメールで通知機能
生理予定日を１周間前と前日にメールで通知します。

◆入力データの修正・削除、カレンダーへのMy Event追加・編集
◆月ごとのMy Memo機能、生理周期と生理期間のグラフ表示

◆サーバ保存、ローカルデータ（取り込み写真も）をサーバへ保存します。データ引越し、データバックアップのためにどうぞ。
◆サーバ読込、サーバデータをローカルに読み込みます。ローカルデータ（写真も!）は上書きされます。

関連アプリ

• 量ってみようダイエット2
• 基礎体温グラフ2

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健康からだモバイル

home 履歴

アプリ概要

安全日、危険日カレンダー2

◆女性の体調を記録する体調管理用、安全日、危険日カレンダーです。生理日を入力し、次の生理日を推定します。グラフや、カレンダーに表示します。毎日の体調管理にどうぞお使いください。（2012.12.29更新）
◆(＠_＠;)localStorageを使用して入力データを貴方の端末に保存していますので、端末を変えたり、ブラウザを変更するとデータは見えなくなります。
◆(*_*)ブラウザのキャッシュをクリアすると全ての保存データが消去されます。クリアには注意ください。
◆ユーザー責任でお使いください。（特に安全日、危険日を意識している方）
◆本アプリは機能性・操作性向上のため、ユーザーへの連絡なしで随時更新しますのでご了承ください。

◆home画面

・【生理日入力】名前（オプション）と今回開始日、今回終了日の項目を入力します。
　　「保存」ボタンを押します
・【前回データ】前回入力した生理日が表示されます。保存データの修正ができます。
・【カレンダー】カレンダーが表示されます。
　　☆（生理日）、◎（排卵日）、○（危険日）がマークされます。
・【周期グラフ】
　　★データ⇒保存データ削除ボタンは全ての生理日保存データを削除します。
　　「グラフ設定」グラフ表示範囲を設定します。
・機能拡張版は保存データの編集ができます。
・【生理周期変更（予定日の修正）】自動計算された生理周期の修正ができます。
　　予定日の推定の初回は28日周期で表示しています。その後は前回と今回から推定します。生理日の入力を忘れた場合には、自動計算ができません。手動で設定してください。

・Android 標準ブラウザおよびgoogle chrome、safariで確認しています。
Android 標準ブラウザでは写真の取り込みができません。

≪お気に入り写真≫

≪便利な機能≫

◆カレンダー機能

※My Event(A B C ★ ○ ▼ ♪ ♭)をカレンダー上にドラッグ・ドロップ出来ます。そこでタッチしますと編集できます。
※メモを月単位で保存できます。保存ボタンを押してください。
（※現状と異なる場合は現状優先です）

◆カレンダー機能,6回先まで推定

６回先まで推定するので、旅行計画などに便利です。

◆生理周期グラフ

・「グラフ設定」で表示範囲の設定が出来ます。
※生理持続期間をグラフ表示します。
（※機能拡張版の機能です）

参考文献／サイト

(1)「なぜ？どうして？」vol.10、編集：医療情報科学研究所 (平成18年1月25日)

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生理日入力

生理日を入力します。入力したら「保存」保存ボタンを押してね。その後、カレンダーで次回予定等が確認できます。

前回の生理日

今回の予定日

保存

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home グラフ設定

周期グラフ

一般的な
生理周期は25～38日型
持続日数は3～7日

・初回の周期は2回目の値をコピーしてます。データ表示回数に制限は設けていません。
・生理日の入力忘れがある場合は周期グラフが飛んでしまいます、忘れた日を追加入力するか、これまでの生理日データを削除してください。

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home 全データ

前回データ

確認フィールドです。データ入力は出来ません。
入力は「生理日入力」で、

データ修正・削除は★「全データ」で行ってください。

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前回データ 全データ削除

全データ

　生理開始日～終了日（クリックで修正）

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カレンダー

My Event（ABC★○♡♪・・）をカレンダー上に移動し、タップして編集しコメントを残せます。

※排卵は生理予定の14日前で計算しています。（28日周期の場合は生理後14日目となります。）あくまでも推定です。

※ 予定日（予定1～予定6）は、直近とその１つ前の生理日を基に計算していますので、誤差があれば後になるほど（予定1よりも予定6の方が）誤差は大きくなります。

※ 過去データがない場合の持続期間（生理の期間）は5日間と仮定して表示しています。

◆危険日（妊娠しやすい日）、安全日（妊娠しにくい日）

危険日（妊娠しやすい日）は、精子の受精の能力がおおよそ1日～2日、卵子の受精能力がおおよそ半日～1日であることから、排卵日前後がもっとも危険・妊娠しやすい日になります。

安全日（妊娠しにくい日）は、排卵日を過ぎた、生理日の10日前くらいは安全日、と言えますが、排卵がずれる場合もありますので、
生理日1週間前から生理日までが、安全日（妊娠しにくい日）になります。
排卵が遅れたら、危険日にもなります。

◆排卵日

排卵日から次の生理日まではほとんどの場合14日です。この日にちにはあまり個人差がないようです。

◆栄養バランス

生理中は栄養素である鉄分を失いやすいので、鉄分を取るように注意しましょう。
※鉄分が不足すると
●冷え性・疲労・倦怠感などさまざまな症状がでてきます。
※鉄分の多い食べ物
●レバー、牛もも肉、きなこ（黄粉）、ほうれん草

◆冷え性

多くの女性の共通悩みです。冷えは美容の大敵です。血行不良になれば病気になりやすく、肌も含めて体全体に栄養が届かなくなります。しっかり治しましょう。 冷え性の方は「生理痛」もひどくなります。

≪冷えない体になるために≫

オフィスで

カラダを冷やさない⇒クーラーの直接風は避けましょう
血行を悪くしない⇒同じ姿勢を長時間するのは避けて、時々椅子から離れてストレッチや首を回したりしましょう。

食事の注意

①冷たいも、消化の悪いものを取らないものをとらない
②バランスの良い食事を心がける

温かいものを食べるということです、朝食では温めた食事をすることで、体温の上がった状態で仕事ができます。

たんぱく質をきちんととると、筋肉が付くだけでなく、消化するときに熱を生むという効果があります。
生姜を紅茶やスープに入れてとるのは、手軽にできる冷え性対策です。
良質なオイル、オリーブオイルや魚油（イワシやサバ、サンマなどの青魚（あおざかな）－背のあおい魚） は細胞膜を柔らかくして、食事でとった栄養分が浸透しやすくなります。

適度な運動

ブラシを使ったボディマッサージや簡単な筋トレをお勧めします。

入浴

ぬるめのお湯で、体の芯まで温まるのが効果的、冷えた手足のマッサージもプラスしましょう。
ちょっと勇気を出して、温冷シャワーで刺激も効果があります。

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修正データ

日にちを修正することが出来ます。

修正したデータを上書き保存します。
過去からここまでのデータを削除します。この一件だけの削除ではありません。
保存されている全てのデータを削除します。削除後、本アプリを再読込（再起動）してください。

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home 周期グラフ

グラフ設定

グラフ設定保存

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利用申込／パスワード入力

問い合わせ／利用申込は下記からお願いします。
本サイトの有料／無料アプリ全てを500円/年で利用できます。

パスワードお持ちの方は下記より入力ください。本サイトの全てのアプリ機能が使用可能になります。
不明点等ございましたら、お問い合わせください。

※Passwordは一度入力すれば、有効期間内は再入力不要です。
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変更履歴

安全日、危険日カレンダー2

◆2013.1.5
・周期グラフに表示期間設定ボタン追加（3か月、6か月、1年、2年）
・周期グラフ設定に保存ボタン追加
◆2013.2.7
・3回先の生理予定日（予定1～予定6）の表示に対応
◆2013.3.6
・生理日入力の「お名前」入力項目削除
◆2013.5.12
・全データ＞修正データ「修正保存」において、最新を修正保存した時に、前回データに結果が反映されないバグ修正
◆2014.2.16
・生理周期変更（予定日の変更）を追加
生理入力の忘れがある場合には、生理周期の自動計算ができませんので、周期の指定機能を追加しました。
◆2014.4.13
・サーバへのデータ保存機能を追加
データは使用端末のブラウザに保存していますが、サーバへの保存機能を追加しました。端末の引っ越し、ブラウザの変更等があっても、データの引っ越しが容易です。
◆2014.8.30
・生理予定日のメール通知機能追加
1週間前に生理予定日をメールで通知します。通知／非通知の選択はありません。

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生理周期変更

生理入力の忘れがある場合には、生理周期の自動計算ができませんので、周期を指定してください。
保存値は次回生理日の推定に反映されます。 設定値保存

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知っておきたい
ピルの効用
生理の症状など

ピルはちょっと不安という方も多いのではないでしょうか。

ピルはホルモンのバランス安定薬として、使い方によっては大変有効です。

たとえば

・出血が多く、生理でつらい人
・生理が早い人
・妊娠を避けたい人

使うと、こんな感じです

・生理周期が安定します
・出血量は少量になります
・生理痛がなくなります
・生理前のイライラもなくなります
・妊娠の心配がなくなります

★注意点は

妊娠したい人は、ピルの服用を3か月前くらいに止めましょう。妊娠は可能になります。
妊娠中は服用できません。

ピルを入手するには

一般に入手できるのは低量用ピルです。
婦人科での診察が必要です。
金額は3～4,000円程度、病院によって異なります。
種類は21錠タイプと28錠タイプがあります
効能は同じです、飲み忘れないように、好きなタイプを選んでください。

下記の場合は、早めに婦人科を受診しましょう。

【無月経】

妊娠中や授乳中ではないのに、3か月以上月経がない状態
ストレスや体重減少、過度なスポーツなどが要因と考えられます。

【頻発月経／揮発月経】

生理周期が24日以内でたびたび起こる場合を頻発月経、周期が39日以上の場合を揮発月経といいます。
周期が正常より短い・長い人は、あるいは月経量が少ない人は、卵巣機能が弱く、無排卵の可能性もあります。
卵巣機能不全になると、治療にも時間がかかり、不妊や老化の原因にもなります。

【過多月経】

2重にしても漏れてしまうほど多い場合、ホルモンバランスの不安定な思春期や更年期に見られます。子宮筋腫、子宮内膜症の場合もあります。

【機能性出血／破綻出血】

無排卵性の破綻出血、不正出血がドバっと出ます。思春期や更年期に多く見られます。

更年期周辺では、卵巣機能の衰えにより大量出血がおこります。

【月経困難症】

生理痛がひどい状態。
本来の生理は、重い感じはあっても痛みがないのが自然です。寝込むほど痛いなら月経困難症です。
気になる場合は早めに婦人科医師に相談を！

【月経前症候群(PMS)】

生理開始前に、イライラ、落ち込み、頭痛、肩こりなどの症状があります。疲れやストレスが症状を悪化させます。



生理は下記に示すように、月経期、増殖期、排卵、分泌期を25日～38日の周期（正常時）で繰り返します。

①閉経を挟んだ前後10年間！
②生殖期から非生殖期へ移行する時期
③女性ホルモンが、卵巣の機能の衰えとともに急激に減少し始めて、 ホルモンの不均衡による体調の変化がみられます

この時期をうまく乗り越えられるようにして生きたいですね。
閉経が40歳未満のものを早期閉経、55歳以降のものは遅発閉経と呼ばれてます。

更年期症状には様々な体調不良がおこります。
◆精神神経症状
イライラ・不眠・憂鬱・めまい・頭痛・・・・
◆血管運動神経症状
顔面紅潮・ほてり・発汗・寝汗・動悸・・・・

その他：コレステロール値上昇、高脂血症、骨粗しょう症、性交痛、尿失禁、尿道炎・・などおこりやすくなります。



平均的な場合です。

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…

ファイル名（User ID）を選択してください、サーバデータを読込みます。使用端末のローカルデータは上書きされます。

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