女性の体調を記録する
女の子の日カレンダー
女の子の日を
きちんと知っておこう
安心だよお・・♡
ベビーちゃん
そろそろほしいな
排卵日いつだっけ♡
彼とのデート♡
あれ？
危険日じゃないよね
ブルーうさぎ レッドうさぎ
生理中 安全日
イエローうさぎ ピンクうさぎ
普通の日 排卵日
妊娠の可能性あり
4匹のうさぎさんに、
機能拡張版で会いましょう。
体調管理用、安全日、危険日、生理日カレンダーです。生理日を入力し、安全日・危険日・排卵日・次回の生理日を推定し、グラフや、カレンダーに表示します。
毎日の体調リズム管理で
快適な生活！！
更年期や婦人科の初期症状として生理の乱れがあります。激しい生理痛や、量が多すぎるのは以上です。
自分の生理をしっかりと知っておきましょう。こちらもどうぞ！
安全日・危険日ついて
◆危険日、安全日
危険日（妊娠しやすい日）は、精子の受精の能力がおおよそ1日～2日、卵子の受精能力がおおよそ半日～1日であることから、排卵日前後がもっとも危険・妊娠しやすい日になります。安全日（妊娠しにくい日）は、排卵日を過ぎた、生理日の10日前くらいは安全日、と言えますが、排卵がずれる場合もありますので、
生理日1週間前から生理日までが、安全日（妊娠しにくい日）になります。
排卵が遅れたら、危険日にもなります。
知っておきたい ピルの効用
生理の症状について
ピルの効用、効果
ピルはちょっと不安という方も多いのではないでしょうか。
ピルはホルモンのバランス安定薬として、使い方によっては大変有効です。
たとえば
・出血が多く、生理でつらい人
・生理が早い人
・妊娠を避けたい人
使うと、こんな感じです
・生理周期が安定します・出血量は少量になります
・生理痛がなくなります
・生理前のイライラもなくなります
・妊娠の心配がなくなります
★注意点は
妊娠したい人は、ピルの服用を3か月前くらいに止めましょう。妊娠は可能になります。妊娠中は服用できません。
ピルを入手するには
一般に入手できるのは低量用ピルです。婦人科での診察が必要です。
金額は3～4,000円程度、病院によって異なります。
種類は21錠タイプと28錠タイプがあります
効能は同じです、飲み忘れないように、好きなタイプを選んでください。
生理の異常・症状
下記の場合は、早めに婦人科を受診しましょう。
【無月経】
妊娠中や授乳中ではないのに、3か月以上月経がない状態ストレスや体重減少、過度なスポーツなどが要因と考えられます。
【頻発月経／揮発月経】
生理周期が24日以内でたびたび起こる場合を頻発月経、周期が39日以上の場合を揮発月経といいます。周期が正常より短い・長い人は、あるいは月経量が少ない人は、卵巣機能が弱く、無排卵の可能性もあります。
卵巣機能不全になると、治療にも時間がかかり、不妊や老化の原因にもなります。
【過多月経】
2重にしても漏れてしまうほど多い場合、ホルモンバランスの不安定な思春期や更年期に見られます。子宮筋腫、子宮内膜症の場合もあります。【機能性出血／破綻出血】
無排卵性の破綻出血、不正出血がドバっと出ます。思春期や更年期に多く見られます。更年期周辺では、卵巣機能の衰えにより大量出血がおこります。
【月経困難症】
生理痛がひどい状態。本来の生理は、重い感じはあっても痛みがないのが自然です。寝込むほど痛いなら月経困難症です。
気になる場合は早めに婦人科医師に相談を！
【月経前症候群(PMS)】
生理開始前に、イライラ、落ち込み、頭痛、肩こりなどの症状があります。疲れやストレスが症状を悪化させます。知っておきたい 更年期
生理の仕組みについて
生理のしくみ
月経期
妊娠が成立しない場合
子宮内膜がはがれ
生理になる
増殖期（卵胞期）
卵巣では原始卵胞が成熟
子宮内膜が厚くなる
排卵
卵胞から卵子が飛び出す
分泌期（黄体期）
受精卵の受け入れ準備
更年期
①閉経を挟んだ前後10年間！
②生殖期から非生殖期へ移行する時期
③女性ホルモンが、卵巣の機能の衰えとともに急激に減少し始めて、
ホルモンの不均衡による体調の変化がみられます
この時期をうまく乗り越えられるようにして生きたいですね。閉経が40歳未満のものを早期閉経、55歳以降のものは遅発閉経と呼ばれてます。
更年期症状には様々な体調不良がおこります。
◆精神神経症状
イライラ・不眠・憂鬱・めまい・頭痛・・・・
◆血管運動神経症状
顔面紅潮・ほてり・発汗・寝汗・動悸・・・・
その他：コレステロール値上昇、高脂血症、骨粗しょう症、性交痛、尿失禁、尿道炎・・などおこりやすくなります。
閉経までのプロセス
平均的な場合です。
30代後半
周期が短くなり
量も減ります
40代前半
一部が無排卵に
機能性出血も
40代後半
頻発月経や
過多月経を繰り返す
平均50.5歳
閉経
安全日・危険日・排卵日
冷え性について
◆危険日、安全日
危険日（妊娠しやすい日）は、精子の受精の能力がおおよそ1日～2日、卵子の受精能力がおおよそ半日～1日であることから、排卵日前後がもっとも危険・妊娠しやすい日になります。安全日（妊娠しにくい日）は、排卵日を過ぎた、生理日の10日前くらいは安全日、と言えますが、排卵がずれる場合もありますので、
生理日1週間前から生理日までが、安全日（妊娠しにくい日）になります。
排卵が遅れたら、危険日にもなります。
◆排卵日
排卵日から次の生理日まではほとんどの場合14日です。この日にちにはあまり個人差がないようです。◆栄養バランス
生理中は栄養素である鉄分を失いやすいので、鉄分を取るように注意しましょう。※鉄分が不足すると
●冷え性・疲労・倦怠感などさまざまな症状がでてきます。
※鉄分の多い食べ物
●レバー、牛もも肉、きなこ（黄粉）、ほうれん草
★貧血は下まぶた内側の色を確認しよう
※鉄分が不足すると貧血になります。下まぶたの内側を見てください。健康な人と比べたら、白っぽくなっていたら、貧血、鉄分不足です。
気になるときは、見てみましょう。
◆冷え性
多くの女性の共通悩みです。冷えは美容の大敵です。血行不良になれば病気になりやすく、肌も含めて体全体に栄養が届かなくなります。しっかり治しましょう。 冷え性の方は「生理痛」もひどくなります。★冷え性の生活を続けると・・・
ＰＭＳや、将来の重い更年期障害や骨粗鬆症、閉経後に始まる生活習慣病・・・など、危険性が高くなります。≪冷えない体になるために≫
オフィスで
カラダを冷やさない⇒クーラーの直接風は避けましょう血行を悪くしない⇒同じ姿勢を長時間するのは避けて、時々椅子から離れてストレッチや首を回したりしましょう。
食事の注意
①冷たいも、消化の悪いものを取らないものをとらない②バランスの良い食事を心がける
温かいものを食べるということです、朝食では温めた食事をすることで、体温の上がった状態で仕事ができます。
たんぱく質をきちんととると、筋肉が付くだけでなく、消化するときに熱を生むという効果があります。
生姜を紅茶やスープに入れてとるのは、手軽にできる冷え性対策です。
良質なオイル、オリーブオイルや魚油（イワシやサバ、サンマなどの青魚（あおざかな）－背のあおい魚） は細胞膜を柔らかくして、食事でとった栄養分が浸透しやすくなります。
適度な運動
ブラシを使ったボディマッサージや簡単な筋トレをお勧めします。入浴
ぬるめのお湯で、体の芯まで温まるのが効果的、冷えた手足のマッサージもプラスしましょう。ちょっと勇気を出して、温冷シャワーで刺激も効果があります。